- Κλιμακτήριος λέγεται η περίοδος που προηγείται της οριστικής εμμηνόπαυσης. Στην κλιμακτήριο αρχίζουν να εμφανίζονται συμπτώματα που οφείλονται στη μεταβολή των επιπέδων οιστρογόνων και προγεστερόνης.
- Θεωρείται ότι μια μεσήλικη γυναίκα βρίσκεται σε εμμηνόπαυση εάν περάσουν 12 μήνες μετά την τελευταία έμμηνη ρύση.
Ποια είναι τα συμπτώματα στην κλιμακτήριο- εμμηνόπαυση;
Τα βασικά συμπτώματα είναι:
- διαταραχές στην περίοδο
- εξάψεις
- μεταβολές στην διάθεση
Άλλα συχνά συμπτώματα:
- Αργός μεταβολισμός και αύξηση σωματικού βάρους
- Τριχόπτωση και ξηροδερμία
- Μείωση επιθυμίας για σεξουαλική επαφή
- Διαταραχές ύπνου
Ποιες είναι οι πιθανές αλλαγές στο σώμα της γυναίκας;
- Ξηρότητα κόλπου. Οφείλεται στην πτώση των οιστρογόνων και συχνά προκαλεί πόνο κατά την επαφή.
- Αλλαγές στο ουροποιητικό σύστημα όπως ξηρότητα ή φλεγμονή στην ουρήθρα, συχνουρία ή ακόμα και ακράτεια.
- Οστεοπόρωση. Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων κάνουν τα κόκκαλα πιο ευάλωτα σε κατάγματα.
- Αρτηριοσκλήρυνση. Τα οιστρογόνα προστατεύουν τη γυναίκα κατά την αναπαραγωγική ηλικία. Μετά την εμμηνόπαυση βρίσκεται σε μεγαλύτερο κίνδυνο για έμφραγμα ή εγκεφαλικό.
Τι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν;
- Μειώστε τις εξάψεις. Αποφύγετε τα ζεστά ροφήματα, την καφεΐνη, τα μπαχαρικά και το αλκοόλ.
- Βελτιώστε τον ύπνο σας. Αποφύγετε την καφεΐνη και βάλτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας.
- Γυμνάστε τους μυς της πυέλου. Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις των μυών της πυέλου που βοηθούν σημαντικά στην ακράτεια.
- Ακολουθήστε υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά. Αποφύγετε τα κορεσμένα λιπαρά και τη ζάχαρη.
- Αποφύγετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα συμβάλλει στην αρτηριοσκλήρυνση, αυξάνει τις εξάρσεις και συντελεί στην πρόωρη εμμηνόπαυση.
- Γυμναστείτε. Η καλή φυσική κατάσταση βοηθάει στο καρδιαγγειακό σύστημα, στην οστεοπόρωση καθώς και στις συναισθηματικές μεταπτώσεις.
Τι είδους φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει;
- Ορμονική υποκατάσταση. Συστήνεται σε περιπτώσεις εμμηνόπαυσης σε νεότερες ηλικίες και όχι για περισσότερο από 5 χρόνια.
- Αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (αντικαταθλιπτικά). Βοηθούν σημαντικά στις ψυχολογικές μεταπτώσεις και τις εξάψεις.
- Φυτικά συμπληρώματα. Οι ισοφλαβόνες είναι φυτοοιστρογόνα. Δεν πρέπει να χορηγούνται χωρίς την καθοδήγηση του γιατρού σας γιατί αν και φυτικά έχουν παρενέργειες.
- Τοπικά λιπαντικά κόλπου. Οι ενδοκολπικές κρέμες βοηθούν στην αντιμετώπιση του πόνου κατά την επαφή αλλά και στην αποφυγή ουρολοιμώξεων που ευνοούνται από την ξηρότητα.
Επιμέλεια άρθρου: Αναστασία Μορτάκη, Ιατρός
Πηγές: patient.co.uk , acog.org , merckmanuals.com , mayoclinic.org